立即注册
 找回密码
 立即注册

杂粮

2018-12-24 18:24| 发布者: 利记体育手机网 | 查看: 59| 评论: 0 |来自: 利记体育手机网

简介:杂粮通常是指水稻、小麦、玉米、大豆和薯类五大作物以外的粮豆作物。主要有:高粱、谷子、荞麦(甜荞、苦荞)、燕麦(莜麦)、大麦、糜子、黍子、薏仁、籽粒苋以及菜豆(芸豆)、绿豆、小豆(红小豆、赤豆)、蚕豆、豌豆、豇 ...
杂粮通常是指水稻、小麦、玉米、大豆和薯类五大作物以外的粮豆作物。主要有:高粱、谷子、荞麦(甜荞、苦荞)、燕麦(莜麦)、大麦、糜子、黍子、薏仁、籽粒苋以及菜豆(芸豆)、绿豆、小豆(红小豆、赤豆)、蚕豆、豌豆、豇豆、小扁豆(兵豆)、黑豆等。其特点是生长期短、种植面积少、种植地区特殊、产量较低,一般都含有丰富的营养成分。

粗粮的功效与作用:

粗粮,全国大部分地区都有生产,含有大量的淀粉、纤维素、食用可以调和五脏、促进消化吸收,预防便秘,那么粗粮的功效与作用有什么呢? 

改善肠胃功能

粗粮中含有大量的纤维素,而这种纤维素具有减肥、降低胆固醇、通便的功效,所以粗粮可以有效的改善肠胃功能、净化血液,预防便秘、肠癌、肥胖,能够帮助新陈代谢排毒等作用。 

降低胆固醇 

有些粗粮中还有丰富的不饱和脂肪酸,我们知道不饱和脂肪酸可以降低人体的胆固醇含量,起到保护心脏的作用。 

促进血液循环

粗粮中含有丰富的维生素E,而维生素E能够促进血液循环,有效的维护全身的生理机能。 

降低血糖

粗粮中的锌、铬、锰、钒等微量元素有利于提高胰岛素的敏感性,对糖耐量受损的人很有帮助,能够很好的辅助降低血糖含量。

健脑功效 

人脑炎质中有65%是由各种脂肪酸组成的,其中不饱和脂肪酸最为重要,如果脑部摄取的不饱和脂肪酸过少就会影响大脑的正常发育,而粗粮中含有丰富的不饱和脂肪酸,因此能够促进大脑的正常发育。 

帮助减肥 

粗粮饭中的糖份比普通的白米饭糖份含量低,纤维素含量有高,因此同等数量的粗粮具有更好的饱腹感,这样有利于控制适量,从而帮助减肥。 保健口腔 7 吃粗粮对口腔保健也有好处,主要是粗粮中含有的丰富锌、铁元素对口腔黏膜的完整及修复起到重要的作用,并且粗粮中的纤维素可以预防龋齿,因此可以保健口腔。

收藏 邀请

鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋
上一篇:籼米 下一篇:糙米

最新评论

热门文章

热点资讯

推荐阅读

申请友链|关于我们| 利记体育手机网 ( 粤ICP备15074424号-1 ) |网站地图

Powered by discuz X3.4© 2018-2019 Comsenz Inc. Templated By 利记体育手机网

返回顶部